장염에 좋은 음식 10가지

 

 

장염에 좋은 음식

여름철만 되면 급작스럽게 많은 분들이 앓게되는 질병 장염은 복통, 설사, 구토 등의 증상을 동반합니다. 한 번 걸리면 고약한 질병이기도 합니다. 일상생활이 무척이나 어렵기 때문입니다. 그래서 장염을 앓고 있는 분들이 섭취하면 좋은 장염에 좋은 음식을 소개합니다. 

 

장염에 좋은 음식

1. 쌀밥과 백미죽

쌀밥과 백미는 소멸되지 않고 장을 자극하지 않는 음식입니다. 쌀은 섬유질이 낮고 저자극 음식이기때문에 장염에 좋은 음식 입니다. 

 

또한 백미 죽은 물과 함께 요리하기때문에 장에 자극을 덜 주는 음식이라고 할 수 있습니다. 한 마디로 우리의 장활동을 편안하게 해준다고 볼 수 있습니다.  

 

장염에 좋은 음식

따라서 쌀밥 또는 백미죽을 먹는 것이 좋겠습니다. 저도 장염에 걸렸을 당시 한 달 동안 매일 매일 백미죽을 먹었던 기억이 납니다. 덕분에 다이어트 효과도 있었습니다. 

 

장염에 좋은 음식

2. 바나나

 

장염을 앓고 있을 때 바나나는 좋은 선택일 수 있습니다. 바나나는 부드러운 식감으로 소화하기 쉬우며, 위장을 자극하지 않습니다. 특히 장염이나 설사로 인해 장이 예민해졌을 때, 바나나는 위장에 부담을 주지 않으면서 에너지를 공급하기때문입니다.

 

바나나에 포함된 펙틴이라는 수용성 섬유질은 설사를 줄이는 데 도움이 됩니다. 펙틴은 대장에서 물을 흡수하여 대변의 질감을 개선하며, 이는 설사 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 바나나는 칼륨의 훌륭한 원천인데, 칼륨은 설사나 구토로 인해 상실된 전해질을 보충하는 데 중요합니다.

 

장염에 좋은 음식

3. 토스트

 

장염에 좋은 음식으로 토스트를 추천하는 경우가 많습니다. 토스트는 부드럽고 소화하기 쉬운 음식으로, 장염으로 인해 손상된 소화계를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장염을 앓고 있는 사람들은 통통하고 자극적인 음식을 피해야 하며, 토스트는 이런 조건에 잘 부합합니다.

 

장염에 좋은 음식

4. 사과

 

사과는 섬유질이 풍부하면서도 부드러운 과육을 가지고 있어서 소화가 쉽습니다. 특히, 사과에는 펙틴이라는 용해성 섬유질이 들어있어 장 내에서 독소를 흡수하고 제거하는 데 도움을 주며, 설사를 완화하는 역할을 합니다.

 

펙틴은 또한 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진시켜 장 건강을 개선할 수 있습니다. 또한, 사과는 비타민 C와 같은 항산화 물질을 함유하고 있어서 면역 체계를 강화하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

장염에 좋은 음식

5. 닭가슴살

 

장염을 앓고 있을 때는 소화가 잘 되고 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 닭가슴살은 장염에 좋은 음식으로 추천되는데, 그 이유는 여러 가지가 있습니다.

 

닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부해서, 소화가 쉽고 영양을 제공합니다. 단백질은 몸의 회복과 세포 재건에 필수적인 요소입니다. 또한 부드러운 닭가슴살은 위에 부담을 주지 않습니다. 이는 소화기관이 약해진 상태에서 소화 부담을 줄여줍니다.

 

장염에 좋은 음식

6. 요거트

 

장염에 좋은 음식으로 요거트가 자주 추천되는 이유는 요거트에 포함된 프로바이오틱스, 즉 유익한 균들 때문입니다. 요거트의 프로바이오틱스는 소화기관의 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 특히 장내 환경을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 장염으로 인해 교란된 장내 미생물 균형을 회복하는 데 효과적일 수 있습니다.

 

장염에 좋은 음식

7. 감자

 

감자는 부드럽고 소화하기 쉬운 음식으로 알려져 있어서 장염을 앓고 있는 사람들에게 적합합니다. 저자극성 식품으로, 소화 시스템이 약해진 상태에서도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 감자는 부드럽게 삶거나 찌면 잘 익어서 더 쉽게 소화됩니다.

감자는 에너지를 제공하는 탄수화물이 풍부하여 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 장염으로 인해 에너지가 떨어진 상태에서 감자는 좋은 에너지원이 됩니다.

 

장염에 좋은 음식

8. 스프(유동식 음식)

 

장염을 앓고 있을 때는 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이런 경우에 적합한 스프 중 하나는 치킨 브로스 스프입니다. 치킨 브로스는 소화가 쉽고 위에 부담이 적으며, 필요한 영양분을 제공합니다. 닭고기는 단백질이 풍부하고, 기름기가 적어 소화가 쉽습니다.

 

장염에 좋은 음식

9. 생강차

 

장염에 좋은 음식 중 하나로 생강차를 꼽을 수 있습니다. 생강차는 다음과 같은 이유로 장염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 생강은 소화를 돕고 소화불량을 완화하는 효과가 있어 장염 때 문제가 되는 소화기능 저하를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

생강에는 진저롤이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 강력한 항염증 효과를 가지고 있어 장의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강은 면역 시스템을 강화하는 효과도 있어서 몸이 바이러스나 박테리아에 더 잘 대응할 수 있도록 돕습니다.

 

장염에 좋은 음식

10. 수분섭취

 

장염을 겪고 있을 때 수분 섭취는 매우 중요합니다. 장염이 있을 때는 설사나 구토로 인해 체내 수분이 빠르게 손실될 수 있기 때문에 이를 적절히 보충해주는 것이 필요합니다. 수분 보충은 장 기능의 회복을 돕고, 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

앞에서 말한 장염에 좋은 음식 증상을 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 병원에 가보셔서 진단을 받고 처방 받는 것이 무엇보다 중요하겠습니다. 

 

열사병 증상 10가지 모음