간에 좋은 음식 10 가지 모음

 

 

간에 좋은 음식 10

 

우리의 신체 장기중에서 가장 많은 일을 하는 간, 체내 모든일에 관여하는 아주 중요한 부분을 차지하는 장기입니다. 간이 한 번 망가지게 되면 거잡을수 없이 몸이 쉽게 망가집니다. 그래서 간의 건강이 중요합니다. 그래서 간에 좋은 음식 10 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

간에 좋은 음식 10

 

우리의 간 건강의 척도입니다. 우리몸에 중추적인 기능을 하며 몸에 있는 독소를 배출하는 역할을 하기도 합니다. 잦은 음주활동 또는 과도한 업무로 인해서 몸에 무리가 온다면 아마도 제일 먼저 간에서 신호를 보냅니다. 어떻게 보면 간에서 보내는 이제좀 쉬어라는 이상신호 일겁니다. 따라서 간에 좋은 음식 10 꼭 챙겨먹어야 하겠습니다.

 

 

간에 좋은 음식 10

 

1. 밀크씨슬

 

간 건강에 도움이 되는 음식을 생각하면 바로 제일 먼저 떠오르는 것이 밀크씨슬입니다. 엉겅퀴라고 도 하는 간 보조 건강제라고 합니다. 

 

밀크씨슬은 뛰어난 간 해독작용을 한다고 합니다. 강력한 항산화 작용을 하여 간세포를 보호하며 독소로부터 세포 손상을 억제한다고 합니다. 참고로 밀크씨슬 우리나라 말로는 엉겅퀴입니다. 간독성 제거에 이보다 더 좋은 건강식품은 없습니다.

 

 

저 또한 숙취 다음날에는 꼭 챙겨먹는 것이 밀크씨슬이 들어간 음료입니다. 그리고 평소 꾸준히 먹는 영양제이기도 합니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

 

2. 굴

 

바다의 우유 굴은 몸에 꼭 필요한 단백질, 수분 보충 미네랄 등이 많이 들어있습니다. 그리고 아연과 글리코겐, 타우린과 같은 필수 영양소 함량이 높아 간 기능 강화에 큰 도움이 됩니다. 굴에있는 글리코겐은 간이 필요로 하는 에너지원으로 간 건강에 있어서 꼭 필요한 영양소입니다. 

또한 타우린은 자양강장제성분으로 숙취해소에 많은 도움을 줍니다. 알콜분해 효과가 뛰어나 음주후 꼭 섭취해야 하는 음식이 바로 타우린이 들어간 음식 굴이 되겠습니다.

 

 

간에 좋은 음식 10 굴은 제가 정말 좋아하는 음식입니다. 바다내음을 그대로 맛볼 수 있는 식재료이기도 합니다. 맛과 영양 두마리 토끼를 다잡은 음식이라고 합니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

 

3. 브로콜리

 

건강음식하면 생각나는 것 바로 브로콜리입니다. 생김새가 앙증맞게 생겨서 거부감이 전혀 없는 채소이기도 합니다. 간에 좋은 음식 10 간은 우리몸에 가장 부피를 많이 차지하는 기관으로 침묵의 장기라고 불르고 있습니다. 무엇보다 평소 간에 무리를 줘 망가지게 하면 안됩니다.

 

 

최근에는 세계 슈퍼푸드 10대 채소로 뽑혔으며 간에 지방이 쌓이는 방지하여 비알콜성 지방간 예방에 특효이기 때문에 간에 좋은 음식 10 입니다. 

 

 

4. 붉은채소 비트

 

무엇보다 간에 좋은 음식 10 비트입니다. 우리몸에 좋다는 토마토 보다 8배나 많은 항산화 성분이 들어있다고 합니다. 이는 간세포 손상을 억제하고 콜레스테롤이 수치를 낮춰 간 기능 강화에 보다 더 효과적인 채소라고 합니다.

 

또한 비트는 염소가 약 8프로 구성되어 있는데 이는 간 정화작용을 일으킨다고 합니다. 요즘 건강식품중에서도 가장 으뜸인 비트 왜 인기가 많은 줄 알겠습니다.

 

 

5. 열대과일 자몽

 

몸에 꼭 필요한 비타민C함량이 높아 간 손상을 예방하는데 이만한것이 없다고 합니다. 간을 보호해주는 열대과일입니다. 자몽에는 항산화 성분이 다량으로 들어있는데 이는 체내 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출하는데 효과를 가지고 있으며 이로인해 세포 손상을 억제하는 간에 좋은 음식 10 입니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

 

6. 사과

 

아침 공복에 먹으면 그렇게 좋다고 하는 사과는 대표적인 간에 좋은 음식 10 입니다. 담즙 생산에 도움을 주는 플로보노이드 성분이 들어있기때문입니다. 

 

플로보노이드 성분은 주로 사과껍질에 들어있기 때문에 사과를 통채로 먹는것이 좋습니다. 또한 사과 껍질에는 지방간 수치를 낮춰주는 성분이 들어있다고 하니 왠만하면 껍질채 먹는걸 추천합니다.

 

 

7. 부추

 

부추역시 비타민B가 풍부합니다. 이는 정유 성분인 알리신과 체내에서 결합하면 피로회복에 뛰어난 역할을 합니다. 또 체내 쌓여있는 독소를 몸 밖으로 배출하여 이로인해 간 기능 향상에 많은 도움을 주는 간에 좋은 음식 10 입니다. 

 

 

8. 오트밀

 

귀리라고 불리는 오트밀은 요즘 건강식품으로 각광을 받고 있습니다. 훌륭한 다이어트 식품이며 또 간 해독에 좋은 간에 좋은 음식 10입니다. 오트밀에는 레시틴이 들어있는데 이는 간에 이로운 세포를 활발하게 하여 간을 보호해준다고 합니다.

 

 

9. 불포화 지방산이 많은 등푸른 생선류 
등푸른 생선에는 비타민B 풍부하게 들어있습니다. 비타민B는 간건강에 좋은 역할을 합니다. 그외 오메가3 성분이 들어있어 체내에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하기도 합니다. 성인병 예방에 좋은 대표적인 간에 좋은 음식 10 입니다. 

10. 헛개나무 
헛개나무는 간 건강에 있어서 절대로 빠질 수 없습니다. 대표적인 숙취음료 헛개나무는 간 건강에 꼭 필요한 성분들이 다량으로 들어있습니다. 숙취해소 으뜸입니다.

 

 

헛개나무는 그냥 평소 물로 마셔도 좋습니다. 

 

 

과음하고 난 뒤 다음날 숙취가 많은 날 섭취하면 더욱더 효과를 볼 수 있는 간에 좋은 음식 10 입니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

 

무엇보다 간 수치를 낮춰주는 역할을 하여 간 세포 재생에 활력을 주며 알콜 분해효과가 뛰어나 평소 술을 자주 드시는 분들이 섭취해야 할 필수 건강식품입니다. 술 먹기전 섭취하면 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

이와같이 간에 좋은 음식 10에 대해서 알아보았습니다. 모든 음식이 우리 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 식재료입니다. 때문에 평소 간 건강을 생각하시다면 위에 있는 음식들 많이 많이 섭취하는 것이 좋겠습니다.