아보카도 효능 7가지

 

아보카도 효능

 

최근 많이 섭취하고 있는 세상에서 가장 착한기름 아보카도 효능 대해서 자세히 정리하려합니다. 가장 영양가 높은과일 1위에 뽑혔을 정도로 우리의 몸에 좋다고합니다. 그럼 우리의 몸에 얼마나 좋은 작용을 하는지 지금부터 하나 하나살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

아보카도 효능

 

"숲 속의 버터" 또는 "버터 후루츠" 로 불릴 정도로 사람들의 몸에 좋은 과일로 알려진 슈퍼푸드 입니다. 워낙 영양가가 높은 과일인데 실제로 기네스북에 등재가 되었다고 합니다. 아보카도 오일은 씨앗을 제외한 100% 과육만 착즙한 것이 특징입니다. 식품첨가물 전혀 들어가지 않은 자연그대로의 선물이라고 생각하시면 됩니다. 

8가지 아미노산, 11가진 미네랄, 22가지 비타민, 오메가3, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있는 건강식품입니다. 겉모양을 보면 껍질은 단단해 보이지만 속에 있는 내용물은 생선살처럼 정말 부드럽기 그지 없습니다. 

 

 

그리고 지방 함량이 많기 때문이며 학계에서는 착한 지방이라고 칭하고 있습니다. 그이유는 불포화 지방산으로 우리의 몸에 좋은 작용을 하기 때문입니다. 

 

 

아보카도 효능 이미 입증되면서 많은 분들이 애용하고 있는 과일입니다. 최근에는 여러 방송매체에 소개가 되어 인기가 폭발적이라고 합니다. 

 

 

혈관건강

 

빵에 찍어먹으면 더욱 효과가 좋습니다. 이는 혈관의 젊음을 유지해 주는데 탁월하기 때문입니다. 왜냐하면 과육 오일에는 단일 불포화지방산인 올레산이 풍부하기 때문입니다.

올레산은 우리몸에 필용한 성분 중 하나로 체내에서 이로운 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관에 쌓인 것을 억제하는 효과를 가져 옵니다. 특히 아보카도 오일 효능은 혈중 콜레스테롤 농도를 알맞게 맞추는데 좋으며 무엇보다 혈관에 쌓이면 건강에 해로운 중성지방 수치를 낮추는 데 큰 도움이 된다고 합니다.   

 

 

그리고 콜레스테롤과 혈전 생성을 막아 혈액의 흐름을 원활하게 하는 것이 아보카도 효능 입니다. 

 

 

다이어트 효과

 

섭취만으로 지방을 제거한다면 믿으시겠습니까. 바로 내장지방을 빼내는 능력이 뛰어나는 것이 아보카도 효능 입니다. 올레산이라는 성분 때문에 몸속 지방을 빠르게 연소시키는데 탁월하다고합니다. 

따라서 혈관속에 중성지방이 쌓이는것 방지하며 무엇보다 식물성 지방은 동물성 지방과는 달리 혈액 속에서 중성지방으로 바뀌는 양이 적기 때문에 대사증훈군의 위험성을 현저히 낮추는데 특효입니다. 따라서 체중감량에 좋습니다. 

 

 

시력회복 및 눈건강

 

아보카도 효능 바로 시력회복에 도움이 됩니다. 그 이유는 비타민E를 비롯하여 비타민B2, 비타민B6가 다량으로 들어있어 우리의 눈 건강을 좋게하고 이와 더불어 루테인 성분도 풍부하여 눈이 침침하거 눈이 빨리 피로해지는 현상을 막아준다고 합니다. 

 

 

혈압조절 효과

 

칼륨 함량이 많기 알려진 바나나보다 더욱더 많다고 합니다, 이는 세포막의 신경자극을 전달하고 세포로부터 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지하는 것이 아보카도 효능 입니다.

 

아보카도에 들어있는 칼륨은 몸속에 쌓인 나트륨을 밖으로 배출하는데 특효입니다. 이는 혈압을 조절하는데 매우 도움이 됩니다. 즉 혈압이 상승하는 것을 막고, 혈압 강화 작용을 하여 고혈압, 뇌경색 등의 혈관질환을 예방하는데 도움이 되겠습니다. 

 

 

피부미용

 

멕시코사람들은 아보카도를 주로 피부의 보습과 피부 결 개선 때문에 이용을 한다고 합니다. 먹지않고 바른다는 것인데 실제로 피부에 좋은 비타민E와 베타카로틴 알파카로틴이 풍부하다고합니다. 
 

때문에 피부를 보호하는데 우수한 작용을 하며 또한 미네랄이 다량으로 들어있어 피부의 수분을 흡수를 도와 탄력있는 피부를 가꾸어 준다고 합니다. 그리고 체내에 유해한 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는데 효과적인 것이 아보카도 효능 입니다. 

 

 

아보카도 효능

 

착한기름이라고  소문이 나서 튀김 요리를 할 때 이용하면 좋습니다. 발화점 또한 높기 때문에 튀김 오일 으로도 적당하다고합니다. 

 

 

저 같은 경우에는 아침에 출근하기전 사과, 키위 등과 같이 믹서기에 갈아 스무디로 섭취를 하고 있습니다. 간편하고 맛도 좋아 괜찮다고 생각이 됩니다. 

 

 

부작용

 

장시간 공기나 직사광선을 노출될 경우 산패현상이 발생하기 쉽다고 합니다. 그렇기 때문에 서늘하고 건조한 장소에 상온 보관을 하는것이 무엇보다 중요합니다. 

 

 

그리고 하루에 무턱대고 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않은 방법입니다. 알레르기로 인한 두드러기, 복통, 구토, 설사를 유발할 수 있기 때문입니다. 뭐든 적당히 알맞게 먹는 것이 좋다고 생각이 됩니다. 지금까지 아보카도 효능 입니다.