가래 없애는 방법 8가지

 

 

가래 없애는 방법

 

미세먼지의 계절 봄이 돌아왔습니다. 이시기에는 기관지나 폐건강이 좋지 않은 분들에게 예민한 시기이기도 합니다. 기침가래가 많이 발생하기때문입니다. 평범한 일상생활을 지내기 힘들정도로 괴로울때가 있기도합니다. 그래서 오늘은 가래 없애는 방법 8가지 자세하게 알아보겠습니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

가래 또는 객담이라고 합니다. 기관지나 폐에서 나오는 분비물이며, 정상인에게서도 하루 평균 약100ml 정도의 양이 분비가 되지만 무의석인 상태에서 삼키기 때문에 가래를 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 

하루에 배출되는 가래는 전체량과 형태 및 혈액성분의 포함 여부를 확인하는게 건강상태 체크에도 용이합니다. 형태는하얀색, 황록색, 점액성 짙은 가래 등이 있습니다. 농도가 짙을수록 세균 감염의 가능성이 높습니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

양이 많고 진한황색을 띄고 고름같은 가래와 발열증상이 동반한 경우에는 폐렴, 폐농양, 기관지확장증 등을 의심, 하얗거나 점성이 높은 투명가래는 만선 기관지염 또는 천식을 의심, 피가 섞여 나오거나 짙은 황갈색은 기관지염증, 후두염, 폐렴, 결핵, 폐암 등을 의심해보는 것이 좋습니다. 

노란색, 초록색 가래, 피가 섞이고 냄새가 고약하면 호흡기계동 감염을 의심, 분홍빛의 거품가래는 폐부종, 심장병을 의심해보는것이 나의 건강을 체크하는 방법입니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

가래는 호흡기 건강을 알리는 일종의 신호라고 생각하시면 되겠습니다. 가능하다면 삼키지 말고 적극적으로 배출을 하는것이 좋다고합니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

하지만 양이 많아 배출이 많은 경우에는 일상생활을 하는데 불편사항을 초래하기 때문에 가래를 완화하는 치료를 받는 것이 좋습니다. 대표적으로 점액 용해제, 거담제 등을 섭취하면 가래 삭히는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

1. 마스크쓰기

 

외부활동시 마스크 쓰기입니다. 하지만 실내에서도 꼭 마스크를 쓰는 것이 기관지 건강에 도움이 된다고 합니다. 요즘같이 미세먼지 그리고 황사가 날라오면 꼭 챙겨야 할 필수 아이템 마스크는 황사, 미세먼지에는 중금속과 같은 오염물질 흡입 억제하는데 도움이 됩니다. 

따라서 미세먼지가 많은날에는 가급적 외출을 자제하는 것이 좋습니다. 만약 어쩔 수 없이 외출을 하게 된다면  마스크착용은 필수 입니다. 마스크를 제대로만 착용해도 숨 쉬기가 편해지고 가래가 줄어드는 증상을 겪게 될 것 입니다. 

 

 

집에서 마스크쓰는 것도 가래 없애는 방법입니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

2. 따뜻한 물 섭취

 

가래 삭히는 민간요법으로는 따뜻한 물 섭취입니다. 수분의 섭취량을 늘리게 되면 면역력이 자연적으로 강화됩니다. 이는 신진대사가 촉진이 이뤄집니다. 충분한 양의 물섭취는 인체의 환경을 최적화하는 활동이라고 할 수 있습니다. 

 

한 가지 알아야 할 것은 차가운 물이 아닌 미지근한 물이여야만 하겠습니다. 가래는 일종의 방어 체계로 유해균이나 바이러스가 체내에 유입되되는 수와 비례한다고합니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

따라서 따뜻한 물이나 미지근한 물을 수시로 섭취해 수분을 보충하면, 면역력 기능 향상에 도움을 주는 것 입니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

3. 삼키지 말고 뱉기

 

가래 제거 방법 삼키지 말고 뱉는 것이 기관지 건강에 좋습니다. 몸 밖으로 뱉어내는 것도 좋지만 목을 긁어서 무리하게 기침을 하거나 침을 뱉게되면 목에 무리를 주기 때문에 가래를 뱉을 때 각별한 주의가 필요하겠습니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

4. 가글

 

가글은 분명 치아와 잇몸에 좋은 영향을 주는 생활 습관이라고 생각됩니다. 그와 동시에 가래를 없애는데 좋은 방법으로 여겨지고 있습니다. 가글에는 항염, 항균 작용이 있어 입 속에서 번식하는 세균 또는 바이러스를 제거하는데 효과적입니다. 

5. 소금물 

만약 가글하기가 싫거나 없다면 소금물로 대체하는 것도 좋습니다. 천염소금을 물에타서 가글을 하는 방법입니다. 소금으로 가글 하면 좋은 이유는 천연 항균제 이기 때문에 치아 부식과 잇몸 건강에 좋은 효과를 가져온다고 합니다. 치아건강와 기관지 건강 두마리토끼를 한 번에 잡는 가글입니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

6. 레몬차 섭취

 

따뜻한 물, 차를 섭취하게 되면 편도를 가라앉게 합니다. 여기에 꿀 한 스푼을 섞은 레몬차를 섭취하면 가래를 제거하는 많은 도움이 된다고 합니다. 레몬차 섭취는 기관지 염증 질환을 예방하는 효과를 가져오기 때문입니다.

7. 꿀

꿀은 천연 항염제 작용을 하기 때문에 레몬의 항균작용과 플러스 효과를 가지게 됩니다. 가래 및 체내의 유해균을 제거하거나 억제하는데 좋은 역할을 하며 또한 기관지 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 꿀이 들어간 레몬차 평소 기관지 염증, 가래가 많은 분들이 섭취하게 되면 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있겠습니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

8. 평속 목을 따뜻하게 유지 

목주위가 차가우면 가래의 양이 많아지게 되거나 양이 많아지게 됩니다. 이는 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 목을 보호하기 위해서라도 평소 목을 따뜻하게 관리하는 것이 좋겠습니다. 

 

 

가래 없애는 방법

 

특히 일교차가 심한 환절기에는 핫팩이나 목도리, 목플러를 이용하는 것이 좋습니다. 실내에서는 가습기를 틀어놓는 것이 좋으면 ,충분한 물을 섭취하는 것도 중요하겠습니다. 또한 샤워를 할 때, 먼저 뜨거운 물을 이용하여 목을 덥혀주는 것도 가래 삭히는 방법에 유용하다고 합니다. 

 

 

일상생활을 하는데 매우 중요한 사항은 아무래도 목소리 입니다. 제대로 된 소리를 내는 사람들을 보면 총명하게 보이기 때문입니다. 또한 사람을 판단하는데 있어서 목소리가 한 몫을 하기 때문에 최상의 좋은 상태를 유지하는 것이 좋겠습니다. 우리의 목은 소중하니깐요. 평소 관리를 잘 해줘야 겠습니다.